Stressbewältigung

Viele gestresste Menschen haben im Laufe der Zeit und unter zunehmender Belastung den Weg zu ihren eigenen Erholungsressourcen und somit zum Stressabbau verloren. Hobbys, Freundschaften, angenehme Beschäftigungen haben immer weniger Platz im Leben. Ein fehlender Stressabbau kann zueinem Zustand körperlicher, emotionaler und geistiger Erschöpfung führen (Burn-out). Um Stressbewältigung bzw. effektiv Stressabbau betreiben zu können, ist es daher unbedingt notwendig, diese Erholungsressourcen wieder zu aktivieren. Sie sind der persönliche Schutz vor chronischem Stress. Die progressive Muskelrelaxation bietet "Einsteigern" eine gute Möglichkeit zum Entspannen und zum Stressabbau. Ihre akute Wirkung wird direkt bei den Übungen deutlich.

Entspannungstraining ist nicht nur kurzfristig, sondern insbesondere auf lange Sicht sehr wirksam. Der Körper wird mit der Zeit auf Phasen der Entspannung trainiert und lernt so besser, selbstständig ein dauerhaft entspannteres Körpergefühl zu erzeugen.